Ngồi lâu gây hại rất lớn cho sức khỏe

Ngồi lâu gây hại rất lớn cho sức khỏe

Đó là kết luận của các nhà khoa học thuộc Trung tâm nghiên cứu y tế Pennington tại Louisiana (Mỹ), theo đài truyền hình ABC News.

Chuyên gia sinh học Marc Hamilton, trưởng nhóm nghiên cứu, cho biết khi ông không cho chuột đứng trong thời gian dài, một loại enzyme đốt chất béo bắt đầu ngưng hoạt động, từ đó dẫn đến việc tăng cân. “Tôi nghĩ điều này rất nguy hiểm”, chuyên gia Hamilton nói.

Nghiên cứu cho thấy, ngồi một chỗ hàng giờ đồng hồ, hơn 6 giờ mỗi ngày, có thể khiến bạn có nguy cơ bị tử vong từ bệnh tiểu đường, bệnh tim và béo phì cao hơn ít nhất 18% so với những người ngồi chưa tới 3 giờ/ngày.

Trong khi đó, để giảm một số tác hại do ngồi lâu, theo các chuyên gia, bạn nên:

• Cứ ít nhất mỗi giờ trôi qua, bạn tìm cách rời khỏi bàn làm việc, chẳng hạn đi lấy nước uống, lấy cà phê hoặc lên xuống cầu thang.

• Khi ngồi thỉnh thoảng đong đưa chân và duỗi thẳng tay, bàn tay và thân hình để ngừa nguy cơ bị nghẽn mạch máu.

• Đến gặp và nói chuyện trực tiếp với đồng nghiệp thay vì chat, gửi thư điện tử

• Thường xuyên đi lại, duỗi và gập chân lại để kích thích dòng máu chảy vào bắp chân.

• Uống nhiều nước và tránh dùng chất cồn.